Elke stap telt, maar sommige meer
Steeds meer onderzoek bevestigt het. Te veel stilzitten verkort je leven. Meer bewegen verlengt het. Maar maakt het uit welke stappen je zet? En hoeveel je er precies nodig hebt? Een groep Britse onderzoekers zocht het uit.
Ze volgden 78.500 gezonde deelnemers. Iedereen droeg zeven dagen een stappenteller. Zeven tot negen jaar later bekeken de onderzoekers hun gezondheid opnieuw.
Het resultaat was duidelijk: wie meer stapte, liep minder risico op kanker en hart- en vaatziekten. En leefde gemiddeld langer.
Doelgericht wandelen levert meer op
De onderzoekers splitsten de stappen op in twee types. Toevallige stappen: wat je terloops zet in huis of op kantoor. En doelgerichte stappen: een bewuste, stevige wandeling.
Het verschil? Vijfduizend doelgerichte stappen gaven vergelijkbare gezondheidseffecten als 10.000 totale stappen. Ook het tempo maakt verschil. Wie sneller stapte, had een lager risico op hart- en vaatziekten.
Klein beginnen helpt ook
Je hoeft niet meteen 10.000 stappen te halen. Zelfs de stap van 1.000 naar 2.000 per dag levert meetbare resultaten op. Elke toename telt.
Wil je het meeste uit je wandeling halen? Kies dan voor een stevige, bewuste wandeling. Even het tempo opvoeren maakt al verschil.
Zorg goed voor jezelf
Bij Vanbreda Health Care geloven we in preventie en een gezonde levensstijl. Op onze wellbeingpagina vind je meer tips en tools die je helpen om actief en gezond te blijven.
Deel dit artikel
Maureen
Healthcare expert
Vond je dit een nuttig item?
Nee
Ja
Artikels
Misschien zijn deze iets voor jou
We geven aanbevelingen op basis van je recente handelingen op onze site:
Welzijn
2 min leestijd
Waarom minder suiker je gezondheid verbetert
Suiker zit overal. In je frisdrank, maar ook in je yoghurt, je saus en je ontbijtgranen. Veel mensen eten meer suiker dan ze denken. En dat heeft gevolgen.
Digitaal
5 min leestijd
December release update
We hebben een vernieuwde website gelanceerd met duidelijke, relevante inhoud en ons aangifteproces verbeterd.
Ambulante zorg
4 min leestijd
Naar de kinesitherapeut
Een behandeling bij een kinesist nodig na een hospitalisatie? Op deze pagina ontdek je hoe je eenvoudig de gemaakte kosten indient
Vind een antwoord op al je vragen.
Neem een kijkje in ons kenniscentrum, hier kan je de meest gestelde vragen terugvinden.