Chaque pas compte, mais certains plus
De plus en plus de recherches le confirment. Rester assis trop longtemps raccourcit la vie. Bouger davantage la prolonge. Mais quelle est l'importance des étapes que vous franchissez ? Et combien en faut-il exactement ? Un groupe de chercheurs britanniques s'est penché sur la question.
Ils ont suivi 78 500 participants en bonne santé. Chacun a porté un podomètre pendant sept jours. Sept à neuf ans plus tard, les chercheurs ont réexaminé leur état de santé.
Le résultat est clair : les personnes qui marchaient davantage présentaient un risque plus faible de cancer et de maladies cardiovasculaires. Et ont vécu plus longtemps en moyenne.
La marche ciblée apporte plus
Les chercheurs ont divisé les pas en deux catégories. Les pas accidentels : ceux que l'on fait par hasard à la maison ou au bureau. Et les pas intentionnels : une marche délibérée et rapide.
La différence ? Cinq mille pas ciblés ont eu des effets similaires sur la santé que 10 000 pas au total. Le rythme a également fait la différence. Les personnes qui marchaient plus vite présentaient un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.
Commencer à petite échelle est également utile
Il n'est pas nécessaire d'atteindre 10 000 pas tout de suite. Même en passant de 1 000 à 2 000 pas par jour, vous obtiendrez des résultats mesurables. Chaque augmentation compte.
Vous voulez tirer le meilleur parti de votre promenade ? Optez pour une marche rapide et délibérée. Le simple fait d'accélérer le rythme fait toute la différence.
Prenez soin de vous
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Maureen
Expert en soins de santé
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